Você já sentiu as pernas pesadas, cansadas ou notou um inchaço no fim do dia? Esses sinais, muitas vezes ignorados, podem indicar que a circulação sanguínea nas pernas não está funcionando como deveria. Problemas como varizes, trombose e insuficiência venosa crônica são mais comuns do que se imagina, e prevenir essas condições pode ser mais simples do que parece.
A insuficiência venosa crônica acontece quando as veias das pernas têm dificuldade de levar o sangue de volta ao coração. Esse acúmulo de sangue nos membros inferiores pode causar inchaço, dor, cãibras, sensação de peso e aparecimento de veias dilatadas. Embora esses sintomas pareçam leves no início, quando não tratados corretamente, podem evoluir para complicações mais sérias, como feridas de difícil cicatrização.
O estilo de vida tem papel fundamental na prevenção. Manter o corpo em movimento é essencial para estimular a circulação e evitar o acúmulo de sangue nas pernas. Atividades como caminhada, natação ou bicicleta são excelentes, mas não é preciso ter uma rotina de treinos intensos para se cuidar. Todo movimento conta. Se o seu dia a dia é corrido, saiba que até uma breve caminhada já ajuda. Subir escadas, levantar para pegar um copo d’água, andar pelo ambiente de trabalho ou fazer alongamentos simples durante o dia são atitudes que fazem diferença. Fazer pouco é melhor do que não fazer nada.
Quem trabalha muitas horas sentado ou em pé também precisa redobrar a atenção. Pausas regulares para caminhar um pouco, movimentar os pés ou alternar o apoio entre as pernas ajudam a aliviar a pressão nas veias e melhorar o retorno venoso.
Além disso, elevar as pernas ao descansar, evitar roupas muito apertadas e manter uma alimentação equilibrada contribuem diretamente para a saúde vascular. O uso de meias de compressão, quando indicado por um profissional de saúde, também pode ser um ótimo aliado para quem já apresenta sinais de varizes ou tem histórico familiar.
É importante lembrar que nem toda dor nas pernas está relacionada à circulação. Um exemplo comum é a canelite, uma inflamação na região da canela geralmente provocada por esforço físico excessivo, especialmente em quem caminha ou corre sem preparo adequado. Apesar de não ter ligação direta com a insuficiência venosa ou a trombose, a canelite pode gerar sintomas parecidos, como dor ao caminhar, e por isso também merece atenção médica.
Já a trombose venosa profunda é uma condição mais séria, que ocorre quando há formação de coágulos nas veias profundas das pernas. Ela exige tratamento imediato, pois o coágulo pode se deslocar e atingir órgãos como o pulmão. Os principais sinais incluem dor intensa, inchaço repentino, vermelhidão e sensação de calor em uma das pernas.
Se você perceber mudanças na aparência ou no conforto das suas pernas, como veias mais visíveis, sensação constante de cansaço, inchaços frequentes ou feridas que demoram a cicatrizar, o ideal é procurar um médico, preferencialmente um angiologista ou cirurgião vascular. Quanto mais cedo o problema for identificado, maiores as chances de tratamento eficaz.
Cuidar da saúde das pernas é cuidar da sua mobilidade, da sua disposição e da sua qualidade de vida. Com atenção aos sinais do corpo e pequenas mudanças na rotina, é possível manter as pernas saudáveis e longe de complicações.
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